Joaquín “Poma” Garo visitó los estudios de NecRadio 98.3 y compartió consejos claros para quienes desean iniciar o mantener la constancia en la actividad física.

Con un enfoque sencillo y motivador, explicó que cada persona debe respetar sus propios tiempos: “Ahora vamos a correr un minuto tranqui por 30 segundos intensos. Tu intenso y tu tranqui no son iguales que los míos, pero los podés hacer intensos”, señaló.

El entrenador remarcó que en sus grupos conviven distintos niveles de preparación: “Siempre hay dos o tres niveles dentro de un mismo grupo: uno iniciante, otro intermedio y un nivel avanzado, que incluso ya puede trabajar con reloj para mejorar más puntualmente en sus objetivos”.

En cuanto a la frecuencia de los entrenamientos, fue categórico: “Yo recomiendo siempre que el mínimo de actividad sean tres veces por semana. Si además jugás al fútbol o al pádel, podés sumar dos veces. Pero si esta va a ser tu única actividad, tres veces por semana con un día de descanso está más que bien”.

También habló sobre los clásicos “desarreglos” de fin de semana, cuando se come o se bebe de más: “Lo fundamental es no salir al otro día a querer recuperar. Primero rehidratate y alimentate bien. El alcohol deshidrata y hay que reponer líquidos antes de volver a entrenar”.

Sobre la caminata, destacó su valor como ejercicio accesible: “Si hacés 45 minutos de caminata intensa empezás a quemar grasas. Y si lo hacés en ayunas, el beneficio es mayor”. Aunque aclaró que no todos lo toleran, recomendó usar el agua como aliada para controlar la ansiedad durante el ayuno.

Para Garo, la compañía es clave: “El grupo motiva muchísimo porque se hace más divertido, conocés gente y te empujás con otros que están en tu mismo nivel”. Actualmente dicta sus clases en el Shopping Toledo, frente al gimnasio Oxígeno, los lunes, miércoles y viernes por la mañana y la tarde.