En los estudios de Esta Mañana, la profesora de yoga, meditación y ayurveda Marina Boido compartió una reflexión profunda sobre la respiración y su impacto directo en la salud física, emocional y mental.
Durante la charla, Boido explicó que la respiración es el primer acto de la vida y el último al partir, aunque paradójicamente es una función que solemos dar por sentada. “Respiramos todo el tiempo, pero muy pocas veces somos conscientes de cómo lo hacemos”, señaló.
La especialista destacó que la respiración consciente es una de las herramientas más simples y accesibles para regular emociones, reducir el estrés y volver al eje en momentos de tensión. “La mente sigue a la respiración. Si respiramos de manera superficial y acelerada, la mente se acelera; si respiramos profundo, la mente se calma”, explicó.
Uno de los puntos centrales fue el uso del diafragma, un músculo clave que la mayoría de las personas no utiliza correctamente. La respiración profunda, que involucra esta zona, mejora la oxigenación del cuerpo, favorece el sistema nervioso y ayuda a regular estados de ansiedad.
Boido compartió también técnicas específicas, como la respiración refrescante —útil para momentos de sofoco, estrés o calor— y recomendó incorporar pequeños hábitos de respiración consciente a lo largo del día: al levantarse, antes de una reunión, durante tareas cotidianas o antes de dormir.
“No se trata de hacer grandes cambios, sino de regalarnos unos minutos para volver al cuerpo y al presente”, expresó. Según explicó, practicar respiración consciente permite estar más atentos a lo que sentimos y tomar decisiones desde un lugar más equilibrado.
La entrevista cerró con una invitación clara: empezar de a poco, con ejercicios simples, para mejorar la calidad de vida y transitar el día a día con mayor presencia y bienestar.
